La primavera è finalmente arrivata, portando con sé una nuova energia, una sensazione di rinascita e di rinnovamento. Dopo i lunghi mesi invernali, la natura si risveglia e così anche il nostro corpo e la nostra mente. È il momento perfetto per adattarsi ai ritmi di questa stagione, per liberarsi delle vecchie abitudini. E quale modo migliore per farlo se non con lo yoga?

Lo yoga, con le sue radici profonde nella filosofia e nelle tradizioni orientali, è un’arte che si adatta perfettamente alla stagione primaverile. La primavera è simbolo di nuovi inizi e crescita, proprio come le pratiche yogiche che ci aiutano a crescere dentro di noi e ad allineare il nostro corpo con il flusso naturale dell’universo.

Le asana primaverili si concentrano su movimenti che stimolano la circolazione, rinvigorendo il corpo che esce dalla “torpore” invernale. La primavera ci invita a muoverci di più, a entrare in contatto con il mondo esterno. Ecco perché, oltre alla pratica dello yoga, è importante integrare altre attività fisiche nella nostra routine. Corri, vai in bicicletta, fai lunghe passeggiate all’aria aperta: il movimento aiuta a potenziare l’effetto rigenerante dello yoga, facendo fluire l’energia in modo più completo.

La primavera è anche il momento ideale per rivedere le nostre abitudini alimentari. È il periodo in cui la natura ci offre una varietà di frutta e verdura fresche, perfette per depurare il corpo e favorire la digestione. Un’alimentazione leggera, ricca di vitamine, minerali e antiossidanti, ci aiuta a sentirci più vitali, ad aumentare l’energia e a migliorare la nostra concentrazione.

Alimenti freschi come asparagi, spinaci, fragole e carote, uniti a una buona idratazione, favoriscono il benessere fisico e mentale. Così come lo yoga depura il corpo attraverso l’allungamento e il rilascio, anche una dieta primaverile aiuta a eliminare le tossine accumulate durante i mesi più freddi.

La pulizia primaverile non riguarda solo la casa, ma anche la mente, anche nella pratica dello yoga, la pulizia interiore è fondamentale: attraverso la meditazione e la consapevolezza, possiamo liberarci dei pensieri negativi e creare spazio per nuove idee e progetti.

Un esempio di asana della purificazione è la Pawanmuktasana, conosciuta anche come la Posizione del Vento Liberato. Questa asana è utile per stimolare la digestione e purificare l’intestino, in quanto favorisce l’eliminazione dei gas intestinali e rilassa il corpo.

Come eseguire la Pawanmuktasana:

• Posizione di partenza: Sdraiati sulla schiena con le gambe distese e le braccia lungo i fianchi.
• Fase iniziale: Porta lentamente entrambe le ginocchia verso il petto.
• Azione: Abbraccia le ginocchia con le mani e fai pressione verso il petto, mantenendo la testa e il collo rilassati sul pavimento.
• Respirazione: Inspira ed espira profondamente mentre mantieni la posizione.
• Solleva la testa: Se ti senti a tuo agio, puoi sollevare la testa e cercare di toccare le ginocchia con il mento (questo aumenta l’effetto di compressione sull’addome).
• Rilascio: Rilascia la posizione e ritorna lentamente alla posizione iniziale.
  
  Questa asana, oltre a favorire la purificazione fisica, stimola l’energia vitale e aiuta a liberare la mente dalle tensioni.

Pulire la mente significa lasciare andare tutto ciò che ci appesantisce. La meditazione, se integrata alla pratica dello yoga, è un potente strumento di liberazione emotiva. Iniziare la giornata con una sessione di meditazione, magari all’aperto, sotto il sole primaverile, può portare un senso di pace e di chiarezza.